感染新冠病毒通常1-2周左右会进入康复状态，在恢复过程中，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，一定要注意以下几件事。

一、“阳康”后不要剧烈运动

在感染的这段时间里，我们身体的免疫力不断的在和病毒战斗，耗费了大量体力，过度的运动不利于恢复健康。做运动一定要循序渐进，可以做一些温和的运动，一旦累了就要赶紧休息，同时注意控制运动时间。对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不宜过早进行运动。

二、“阳康”后要注意保暖

新冠感染后，尽管已经康复了，但此时人体的免疫力还是很低弱，如果不注意防寒保暖，身体容易受到风寒的侵袭。根据很多人的亲身经历，风寒似乎是新冠感染的“引子”，一旦受了风寒，很容易感冒发烧，引发复阳甚至二次感染。

三、“阳康”后要保持充足睡眠

“阳康”后经常感到疲倦，想睡觉，这是身体恢复过程中的“信号”。一定要坚持作息规律，保证充足睡眠，保持心态健康。

四、“阳康”后要饮食均衡

在康复期间，这时候脾胃相对较虚，最好不要大吃大喝、大补特补，也不要食用辛辣刺激和油腻的食物，建议食用清淡的富有营养的食物。酒对心肌有伤害，应控制饮酒，尤其不能大量酗酒。

五、“阳康”后要做好个人防护

感染新冠后虽然会产生抗体，但不能完全避免二次感染，冬季是呼吸道疾病的高发季节，“阳康”不代表不会遭受其他呼吸道疾病侵袭。因此，出门要坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风，乘坐公共交通工具更要注意个人防护。对于老人、孩子、孕产妇、有基础病的重点人群，要减少外出，减少接待探访的次数。

当前，新冠病毒感染已调整为乙类乙管，疫情防控也进入了新阶段，但还存在二次感染的风险，特别是老年人、有基础疾病人员等脆弱群体仍然是感染的高风险人群，一定要做好个人防护。

祁阳市新冠感染疫情防控指挥部

2023年1月20日