12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，公布了一系列优化落实疫情防控措施有关事项。对此，有少数市民出现了焦虑、恐慌的心理。那么在优化疫情防控的同时，个人心理要如何“优化”呢？来看专家支招！

一、疫情防控常态化 既重视也无需太过紧张

奥密克戎传染性强，病毒性却越来越呈现弱化趋势。少部分市民因为担心自己受感染，心情非常焦虑。但目前受感染患者绝大部分属于无症状或轻症状，重症病例较少。可以慢慢去尝试接受疫情常态化，放松心情，做好日常防护，加强体质锻炼。

对于存在焦虑情绪的人，可以尝试转移注意力，将重心放在自己的生活上、工作上。选择少看相关的负面新闻，不要相信小道消息，多关注权威信息，不要让负面情绪充斥在大脑中。此外也可以增加运动锻炼，通过运动释放多巴胺来放松神经，避免紧张情绪。

二、做好自己健康的第一责任人

少数市民表示担心检查放宽，社会面传染增多导致自己感染上病毒。专家建议：“疫情防控措施虽然优化，但大家依然要引起重视，做好个人防护就是第一步。首先，科学防护，戴口罩，勤洗手，少触摸公共物品。第二，加强体质锻炼，提高免疫力。第三，及时接种疫苗，增加对病毒的抵抗能力。”

三、关爱他人 伸出援助之手

社会生活恢复之初必然会面临很多问题。许多新冠患者在康复后会担心受到来自他人异样的眼光，产生巨大的心理负担。专家解释道：“新冠患者在康复后有一定的心理压力属于正常情绪范围，患者在康复后与周围其他市民都无异，不用责备自己，给自己增添心理压力。随着时间的推移，慢慢舒缓情绪，融入正常社会生活。同时公众也应该对此保持正确的认知，对于恢复后的患者伸出援手，多一份关心帮助，用平常心来对待。”

（红网·飒青年工作室 出品）